co na masy

Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

[...] 3 serie po 9-12. PO PIĄTKOWYM TRENINGU NALEŻY KONIECZNIE ZROBIĆ DWA DNI PRZERWY OD SIŁOWI!!! Taki trening ćwiczony odpowiednio technicznie powinien przynieść przyrosty masy w ramionach, jak już wspomniałem wyżej pamiętajmy o odpowiedniej suplementacji przyśpieszającej regenerację i odpoczynek w tym przede wszystkim długi i spokojny sen… [...]

Witam, chciałbym jakoś przyśpieszyć nabieranie masy. Ćwiczę z dietą od miesiąca. Po 2 tygodniach nabrałem 2kg, od tej pory stoję w miejscu. Dietę mam ułożoną, oto ona: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW [...]

[...] ryby, nabiał itp.). Przyjmowanie dodatkowych porcji aminokwasów egzogennych ma działanie energetyczne, anaboliczne i antykataboliczne co przekłada się na wzrost siły i masy mięśni. Wszystkie produkty Mr. Big wytwarzane są w Niemczech zgodnie z najbardziej rygorystycznymi wymogami jakościowymi obowiązującymi w tym kraju. Ich jakość, czystość [...]

[...] z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z jednym problemikiem, otóż jak wiadomo bez dobrej masy nie ma co brać się za redukcję, bo co mielibyśmy odkrywać? Zacząłem diete na mase w sumie to wyglądało tak, że jak powróciłem po kilku miesiacach strasznie nie [...]

[...] o pomoc i z gory dziekuje za komentarze i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok 73kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Priorytet klatka piersiowa, przyrost suchej masy, przygotowanie do bardziej rozbudowanego treningu Staż treningowy na słowni: w odleglej przeszlosci ale ogolnie to raczej brak Uprawiane inne sporty: plywanie [...]

[...] stosowanie preparatu zwiększa poziom DHEA we krwi, jak i poziom wolnego testosteronu, co przełozyć się może na wzrost siły, wytrzymałości i regeneracji powysiłkowej oraz masy mięśniowej. Produkt polecany jest przede wszystkim osobom dorosłym uprawiającym zarówno amatorsko jak i wyczynowo sporty siłowe i wytrzymałościowo-siłowe oraz mężczyznom [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h dziennie, od niedzieli do piątku. 9. CEL CYKLU: zbudowanie suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw metanabol około 10 lat lemu 11. POZIOM BF%: 20q 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] - studia i wiadomo, roznie to bedzie z czasem. Dlatego rozpisałem sobie nowy program treningowy, o charakterze bardziej ogólnym, którego celem bedzie dalsza rozbudowa masy miesniowej - wiadomo, przestalbym cwiczyc to od razu zamienie sie w spaślaka, poza tym za bardzo pokochalem ten sport, aby teraz rezygnować. Trening nowy zakłada sesje 3 [...]

[...] mi jeden. Ankieta of cors 1.WIEK: 22 2.WAGA: 88kg 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 114 UDO:60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: od 2003r. 6.DIETA BIALKO: 1,9/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1,5g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: Metoda BodyBulidng przeplatana z metoda ciezkoatletyczną zależy od [...]

[...] chyba, że ja jestem tępy i ktoś jest biologiem i z góry wie wszystko. Głównie chodzi o to, że nie wiem jaką dietę mam w swoim przypadku wybrać, mój wygląd mi pasuje, nie mam masy, bo nie chce być napakowany jak Pudzian, a chce fajną sylwetkę z zarysowanymi mięśniami. Dieta na masę, dieta na redukcję i dieta zbilansowana - do każdej mam jakieś [...]

[...] - 60 g makaronu z przenicy durum - 100g brokuła - 5- 10 g oliwy VI - twaróg chudy 250g - kaps. Omega 3 Tu się zastanawiam czy troche tłuszczu nie dorzucić. B-2g/kg masy ww- 4 g tł- 0,75g I teraz tak. W ciągu robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 [...]

Witam. Czytałem troche o winstrolu w tabletkach i chciałbym zrobic cykl z samego winka. chciałem sie troszke wyciąć i delikatnie przybrac masy mięsniowej. proszę o pomoc ile?? jak długo ?? jakie dawki??? co z odblokiem?? jest to mój pierwszy cykl, do tej pory brałem tylko odzywki i to nie zbyt często. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 [...]

[...] ze mam straszne wahania wagi. Rano gdy wstaje czasem potrafi zejść do 45 kg. Później wraca do normy czyli gdzieś ok 55~60 kg. 3. Jak to jest możliwe ze pomimo tak małej masy nie wyglądam jak patyczak a raczej proporcjonalnie. Znam kilka osób cięższych ode mnie a wyglądających zdecydowanie gorzej. Owszem jestem szczupły jednak budowa ciała [...]

[...] dobrze z przerwami małymi. Teraz robiłem około miesiąca przerwy żeby właśnie zaatakować swoje ciało bo stoje w miejscu ostatnio ;) mam tą zakichaną przypadłość że do masy zbieram też tłuszcz ale to inna sprawa. Dietę mam aczkolwiek zawsze troche brakowało białka jeżeli nie korzystałem z "proszkowej wersji" teraz po tej małej przerwie chce [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : siłownią zacząłem interesować się około 4 lat temu jednak brak diety, słomiany zapał i złe prowadzenie - jeśli udało mi się przytyć to był to głównie tłuszcz, z który później spalałem wraz z mięśniami (sytuacja powtarzała [...]

[...] mezomorfik i endomorfik). Charakteryzuje go drobra budowa ciala i szybka przemiana materii. Ciezko mu przytyc chociaz 1kg. Ale to tez dobra wiadomosc- gdy zacznie nabierac masy, beda to czyste miesnie, bez niepotrzebnego tluszczu. 3. Co i jak powinienem jesc, by przytyc? Dla facetow, ktorzy maja problem z budowaniem miesni i uzyskaniem wiekszej [...]

Witam, jestem Krzysiek i mam 21 lat. Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale dopiero od września całkiem regularnie. Przez ostatnich paru miesięcy zrobiłem trochę masy - od 74 do 80 kg. Teraz chciałbym przed wakacjami zrzucić tłuszczyk troszkę zalegający na brzuchu. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu prawdopodobnie pon-śr-pt, a oprócz tego we wtorki i [...]

[...] a w obecnej formie najbliżej mi w wyobrażeniach do "skinny-fat". Chciałbym zrzucić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha i nóg - to jest priotytet, ale i nabrać ogólnej masy. Jasne. wiem, że nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie lecz przy moim stażu na początku nawet podczas redukcji mięśnie się ożywiają i coś tam podrosną. Tu właśnie [...]

[...] do 10), mięśnie 55,60 kg, białko 19,4%, masa kostna 2,90 kg, wiek ciała 37 lat. Podstawowa przemiana materii 1 658 kcal. Wzrost : 173 cm Cel treningowy : schudnąć i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : zaczynam od nowa po dłuuuugo letniej przerwie, także "pamięci mięśniowej" u mnie nie będzie %-) Uprawiane inne sporty : brak, ale [...]